谨以此帖献给经常为天南海北的齐迷们服务的各位老大及xdjm们，辛苦了哈~
一 如何保护你的眼睛~
你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！！
菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。
在电脑旁放一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！
电脑辐射的克星----仙人掌
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！
打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。
医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。
一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。
二 营养建议
沉湎于电脑和网络世界的“网虫”，往往都存在四个健康问题：一是电脑的辐射，二是长时间用眼引起的视力营养物质的损耗，三是过度紧张或熬夜引起的营养消耗，四是饮食无规律，即过多或过少摄取食物而引起肥胖或营养不良。
要减轻这些因素对健康造成的危害，除了注意适时休息外，在营养方面也要注意补充，特别要注意补充优质蛋白质、维生素Ａ、维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ和钙、钾等营养物质。
做“网虫”要付出营养代价喜欢在网上漫游的“网虫”们用眼多，因此将大量消耗与视力有关的营养素，加重用眼的负担。维生素Ａ是维护视力的重要营养素。如果长期维生素Ａ不足，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而受到伤害，从而影响视力正常功能。
同时，由于上网熬夜将大大消耗人体中的维生素Ｃ和蛋白质，同时葡萄糖需要也增多，要注意补充。摄取适量的钙，则将具有安定情绪、促进睡眠的作用；摄入维生素Ｂ１和Ｂ２，可以帮助保持饱满的精神状态，紧张而不疲倦。
久坐电脑前会导致肥胖，从而产生“肚腩”，因此想保持身材的“网虫”们应少吃肥腻食品，如煎炸食品。
为“网虫”度身定做的营养食谱预防辐射危害：番茄紫菜蛋花汤；卷心菜胡萝卜炒豆干；苹果１个；绿茶一杯。
避免紧张：酸牛奶一杯；黄豆海带排骨汤；香蕉２只；玉米棒一根；杂菇炖鱼。
保护视力：胡萝卜汁；青椒胡萝卜丝炒肉片；西洋菜猪肝汤；柑桔２个。
熬夜时的小吃：面条煮鸡蛋；苦瓜菜花炒鱼片；鲜枣４只。睡眠不好：莲子百合粥；小米粥；牛奶加蜂蜜。
再教你一个小秘诀：把握好饮食的６个原则，即丰富的水果、蔬菜，特别是深绿色和红黄色蔬菜、水果；足量的米饭、面条，注意粗细粮搭配；适量的鱼、肉、蛋、奶和豆类食品；按时按量；多饮水，建议饮用适量的绿茶；选食少量的菇类、海带、紫菜以及花生、杏仁等坚果食物。
哪些食物含有“网虫”们需要的元素优质蛋白质：肉类、海产品、奶类、蛋类、豆类等。
维生素Ａ：各种动物的肝脏、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物。每天吃一个鸡蛋、喝一至两杯奶、吃一次红黄色蔬菜或水果，每周吃一次猪肝，就可以很好地预防维生素Ａ缺乏。
维生素Ｂ１：在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。因此，粗细粮搭配对健康尤其有益。动物内脏、豆类、瘦肉、坚果也含有维生素Ｂ１。
维生素Ｂ２：以肉、鱼、蛋中含量多，不喜欢吃肉的，可多吃豆类、菇类、杏仁、芝麻等。
维生素Ｃ：各种新鲜蔬菜和水果。
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