稀里哗啦一阵乱打
在关心受难同胞的时候
JMDX也关爱一下自己
关爱身体的12个建议
1. 行动起来
专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，如果一个人在30岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率降低70%。现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来。
2. 呼吸新鲜空气
锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方法则需要专家的指导，比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。
3. 返璞归真
生活可以追求细致，但食物就不必了吧，我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上II型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。
4. 不要吸烟
吸烟的危害我们就不再重复说明。反正别相信那些“社交工具”的借口，也没有所谓“安全香烟”，每天1—4根烟的结果是心脏病的几率增加3倍，这还不包括其他损害。美国最新的调查显示，所有淡味的香烟和其他香烟一样，对心脏功能百害而无一利。
5. 健康的吃
绿色的蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还富含有益脂肪omg—3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。
6. 保护牙齿
最近一项研究发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更应该提前注意预防心脏病，而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。
7. 学会宽容
小小的善举能帮助人释放焦虑情绪和缓减压抑，而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出，那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人，因为让自己心情平静歌充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。
8. 常食豆类
有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类，看似平民化的豆中含有优质的蛋白，而这些是健康心脏所需的元素。
9. 重视自身感觉
心脏病，男人的典型症状是胸痛，而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状，其实都是在提醒我们。
10. 笑口常开
笑一笑，十年少。这话很有道理！心情一好，多活十年没问题。大笑可以锻炼全身肌肉，加速血液流动，对心脏是有好处的。如果想有一个好心情，不妨去租张搞笑的碟，哈哈一笑，平时积蓄的不快也就烟消云散了。（本人觉得心情是自己的，怎样才会笑口常开自己决定。）
11. 消毒杀菌
研究人员认为，漂浮在空气中的肺炎衣原体病毒，不仅能引起支气管炎和肺炎，对心脏健康同样有害。所以最好经常洗手，防止病毒和细菌的侵害。所谓病从口入，心脏也不例外。
12. 如果爱
如果经常想起你爱的人，可以减少抑郁荷尔蒙对身体的毒害，并提高心脏健康。这是最近加利福尼亚研究人员取得的研究成果。所以，生活在爱中的人，心脏容易健康。这应了那句老话——爱别人就是爱自己。
来源于“一张遗落在餐桌上的残纸”
[ 本帖最后由 爱他 于 2008-5-24 18:59 编辑 ] |
发表于 2008-4-8 20:04
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发表于 2008-4-9 14:22
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