匪夷所爱

安定+谷维素+维生素B1，
我的方法。

匪夷所爱

楼上这位肯定不是失眠患者，要不然也不会这么说了。

对于睡眠正常的人来说，适量的运动的确能提高睡眠质量。

但是对长期受失眠困扰的人来说，睡前2小时最好不要运动，否则会引起身体发热，精神亢奋，并且导致大脑缺氧，更增加了睡眠障碍。

失眠的人，不是身体亢奋，而是精神或者说是神经。

饭后散步是个不错的选择。