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标题: [转贴]每天吃份未加工蔬菜 延寿2年 [打印本页]
作者: 吕晨    时间: 2008-7-3 11:32     标题: [转贴]每天吃份未加工蔬菜 延寿2年

来源：中国经济网

如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。6月1日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五**宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。

　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

　　2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

　　5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。(任秋凌)

作者: 吕晨    时间: 2008-7-3 11:34

多交朋友，可延寿7年。。

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作者: 出沒    时间: 2008-7-3 11:35

没地方找啊，现在蔬菜都是工业化生产了。
作者: 吕晨    时间: 2008-7-3 11:43

实在不行，弄个大花盆自己种。。
作者: 爱他    时间: 2008-7-3 11:54

原帖由 出沒 于 2008-7-3 11:35 发表
没地方找啊，现在蔬菜都是工业化生产了。
那就多交朋友
作者: 出沒    时间: 2008-7-3 12:00

原帖由 爱他 于 2008-7-3 11:54 发表


那就多交朋友
朋友之间越来越有礼貌，只因为大家见面越来越少。
作者: 填写    时间: 2008-7-3 18:24

也就是说要吃生菜？？？
作者: 出沒    时间: 2008-7-3 18:36

原帖由 填写 于 2008-7-3 18:24 发表
也就是说要吃生菜？？？
最好是丝毫未经加工的，蕴含天地之灵气，日月之精华，睡眼朦朦，恍惚之际，否极泰来。
作者: 填写    时间: 2008-7-3 18:40

原帖由 出沒 于 2008-7-3 18:36 发表
最好是丝毫未经加工的，蕴含天地之灵气，日月之精华，睡眼朦朦，恍惚之际，否极泰来。
有机肥总要洗洗掉吧。。。
作者: 吕晨    时间: 2008-7-3 18:48

原帖由 出沒 于 2008-7-3 12:00 发表
朋友之间越来越有礼貌，只因为大家见面越来越少。
越来越远。。
作者: 卡尼吉亚    时间: 2008-7-3 21:12

多交朋友+吃未加工蔬菜=延寿9年
作者: 酒心妹妹    时间: 2008-7-4 05:40



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作者: 吕晨    时间: 2008-7-5 11:47

祝大家身体健康。。



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