齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部

标题: 夏天要多吃的三种蔬菜 [打印本页]

作者: lihaoyi 时间: 2007-6-12 00:13 标题: 夏天要多吃的三种蔬菜

凉性蔬菜能排毒，瓜类蔬菜能补水，葱蒜类蔬菜能杀菌

　　夏季可食用的蔬菜种类很多，可吃什么菜更适宜呢？

　　首先是适当多食用一些凉性蔬菜。

　　夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

　　第二类蔬菜是瓜类蔬菜。

　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。

　　第三类蔬菜是“杀菌”蔬菜。

　　主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。（国家蔬菜工程技术研究中心宋曙辉）

　　来源：健康时报

作者: 白猫 时间: 2007-6-13 04:24

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作者: 心有不平事 时间: 2007-6-15 12:05

我喜欢夏天，但是我喜欢吃冷食。

作者: 填写 时间: 2007-8-27 20:44

吃多了拉稀啊。。

作者: 狼的部落 时间: 2007-8-27 20:50

恩不错不错学习学习！！！

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