齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部

标题: 祝愿各位朋友们都拥有健康的身心和充沛的精力！ [打印本页]

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-14 14:05 标题: 祝愿各位朋友们都拥有健康的身心和充沛的精力！

亲爱的齐迷朋友们：
健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。
祝愿各位朋友们都拥有健康的身心和充沛的精力！

如何减少电磁辐射？
1、显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
2、常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。
3、绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。
4、勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
5、在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
6、尽量使用液晶显示器。

如何保护视力？
1、距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2、注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。
3、把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。
4、因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
5、为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
6、眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
6、将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？
1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
1、保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3、应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-14 14:08

养成良好的饮食习惯
 一定要吃早餐，而且要吃好。
 三餐定时定量，少吃零食。 “早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。
 讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。
 少吃油炸食物，不吃过烫食物。
 “三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。
 每天饮用6－8杯水
 不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。
 不暴饮暴食，不酗酒。

均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量

健脑食物：
1 菠菜
菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。
2 深色绿叶菜
深色绿叶菜中维生素含量最高。
3 三文鱼
每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4 葡萄汁或葡萄酒
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
5 热可可
热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。
6 全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
7 杏仁和核桃
干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。
8 橄榄油
橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。
9 大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
10 蓝莓果
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，还能减少高血压和中风的发生几率。

避免肥胖的十四个饮食法则
  一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
  二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
  三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
  四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
  五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
  六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
  七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
  八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
  九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。
  十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
  十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
  十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
  十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
  十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

醒酒方法
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。
2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3．皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒
4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用
5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒
6．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。
7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。
8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等症状。
9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意
10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒
11．茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
12．桔汁醒酒法：酒后出现头晕、头痛、恶心呕吐，可吃几个桔子或饮用鲜桔汁即可醒酒。
13．海蜇醒酒法：取100克鲜海蜇，洗刷干净后加水煎汤饮服，可以醒酒。
14．蛋清醒酒法：醉酒时取1－2只生鸡蛋清服下，可保护胃粘膜，并缓解对酒精的吸收。
15．萝卜醒酒法：将500克鲜萝卜捣碎取汁，1次饮服，或适量吃些生白萝卜，都可收醒酒之效。
16．绿豆醒酒法：取50克绿豆、10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒。如单用绿豆煎汤，亦有一定功效。
17．糖水醒酒法：取适量白糖用开水冲服，有解酒、醒脑的作用。
18．醋醒酒法：取50克米醋或陈醋，加25克红糖、3片生姜煎汤饮服，可减轻酒精对人体的损害。
19．藕醒酒法：将鲜藕捣烂取汁饮服，对消除醉酒症状有一定的作用。
20．番薯醒酒法：醉酒后，可将生番薯切细，拌入白糖服食，即可解酒。
21. 多喝蜂蜜水：美国国家酒精中毒研究会的梅勒•戴蒙博士认为；蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解代谢。研究人员同时指出，快速醒酒的其他方法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用较为明显。

常用食疗方
治疗感冒
“神仙粥”：将糯米50克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根（约30克）、生姜7片（约15克）共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。对风寒感冒很有效。

治疗腹泻
取苹果1只，连皮带核切成小块，置温水中煮3-5分钟，待温后食用，每日2-3次，每次30-50克。苹果为碱性食物，内含果胶和鞣酸，具有收敛、止泻之力。值得注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，可能会加重腹泻。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

一、加强营养。
熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

二、加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。

防治失眠
睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人，睡前不宜喝牛奶）
 睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30 分钟。
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。
保持脚部温暖有助于睡眠。可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。

作者: 辉煌年代 时间: 2005-12-14 15:32

我说怎么右手腕总是酸胀，原来是握鼠标过高造成的！！
谢谢小丑鱼！
鱼儿本来就在水里游！99早该拖她下水啊！！！

作者: 99roses 时间: 2005-12-14 15:46

呵呵，小丑鱼最会保健啦！支持！！！大家一起来健身，一起来保养，让我们的活力一直延续到世界末日~~~

作者: 花开为你 时间: 2005-12-14 16:08

每天都睡不醒
有没有办法啊

作者: 辉煌年代 时间: 2005-12-14 16:31

每天早上起不来
有没有办法啊！

作者: 农夫 时间: 2005-12-14 16:37

8睡就8用起啦！
俺最关心熬夜人的保健，今晚就开始实施了~~
小丑鱼的头像好眼熟喔，呵呵。。。

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-14 17:08

Originally posted by 农夫 at 2005-12-14 08:37:
8睡就8用起啦！
俺最关心熬夜人的保健，今晚就开始实施了~~
小丑鱼的头像好眼熟喔，呵呵。。。

我把头像一放上去，就已发现跟农大GG的很象。是不？

嘻嘻

我觉得这个头像，很能表达我的心情。

如果每天都能这样过就好了

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-14 17:14

Originally posted by 花开为你 at 2005-12-14 08:08:
每天都睡不醒
有没有办法啊

花妹妹：
多好运动，会有帮助的。

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-14 17:35

Originally posted by 辉煌年代 at 2005-12-14 08:31:
每天早上起不来
有没有办法啊！

这个问题嘛！

你不能太急，

保胎期间的人都会有这种情况。

打掉就好了。。。

作者: 胡笳十九拍 时间: 2005-12-14 18:17 标题: 小丑鱼可是一条《飞行鱼》哦

飞啊飞啊就飞到北京来了。支持一下，顶！

作者: jovizheng 时间: 2005-12-14 19:03

鱼mm真好，贴心~~~~~俺得好好学习，狠抓落实，决不走过场~~~~谢啦

作者: 西京学子 时间: 2005-12-14 19:09

大家都应该注意一下了
谢谢楼主的关心

作者: 茜茜cherry 时间: 2005-12-14 19:52

精力过剩总不想睡觉咋办？

作者: 呼吸想你 时间: 2005-12-14 20:12

谢谢小丑鱼给意见!

作者: 老黄 时间: 2005-12-14 22:31

所以她是我的小小师妹。

作者: gallin 时间: 2005-12-14 22:40

我说小丑鱼怎么能保持如此魔鬼般滴身材捏，
原来有理论指导啊，
厉害！！
关于熬夜那段对俺粉实用滴说。
看来要聘请MM作为俺的保健医生了说。

Originally posted by 小丑鱼 at 2005-12-14 05:35 PM:
这个问题嘛！
你不能太急，
保胎期间的人都会有这种情况。

打掉就好了。。。

哈哈哈哈哈哈哈哈！MM还记得这茬捏！PFPF！

Originally posted by 茜茜cherry at 2005-12-14 07:52 PM:
精力过剩总不想睡觉咋办？

界个么，好办！每天午夜时分，穿着短裤到大街上跑一圈，人少，所以不用害羞。

作者: 茜茜cherry 时间: 2005-12-14 22:53

倒．．．加林哥就是这样解决睡不着觉的问题唆．．．．

作者: gallin 时间: 2005-12-14 23:14

哈哈，俺睡不着就来坛子看大家！

作者: 农夫 时间: 2005-12-14 23:40

Originally posted by 小丑鱼 at 2005-12-14 05:08 PM:
我把头像一放上去，就已发现跟农大GG的很象。是不？嘻嘻
我觉得这个头像，很能表达我的心情。
如果每天都能这样过就好了

数过银子后躺在草地晒太阳很爽的说

作者: 风吹秋树 时间: 2005-12-15 01:05

哈哈
小丑鱼也进入灌水状态了?
说的这些对俺很有意义啊
这不都凌晨1点了
俺才到家
又喝了不少
应该听取小丑鱼的教诲啊!
赞!

作者: saduo 时间: 2005-12-15 02:27

民以食为天，所以健康还要多在吃上面下功夫：这么说吧，只有吃好了，身体力行才不成问题，但是怎么吃呢？！某某某权威读物中记载着某某某医学家的话：吃流食，何谓“流食”意思就是一日要多餐（四餐以上），而且最好吃六餐，但这六餐安排的时间段上有讲究，早上六时至晚上8点。每餐里面的细节很是考究，整体意思就是合理调节饮食搭配，每餐不能吃饱等等等。

作者: yy 时间: 2005-12-15 02:31

Originally posted by 胡笳十九拍 at 2005-12-14 18:17:
飞啊飞啊就飞到北京来了。支持一下，顶！

老虎怎么在这里冒出来了？

作者: 阿阳 时间: 2005-12-15 13:48

哇."美人鱼"MM写得真好..看来得改掉好多坏习惯了...啥时候举办一次健康讲座啊.我一定参加..呵呵....

作者: gallin 时间: 2005-12-15 13:58

Originally posted by 阿阳 at 2005-12-15 01:48 PM:
哇."美人鱼"MM写得真好..看来得改掉好多坏习惯了...啥时候举办一次健康讲座啊.我一定参加..呵呵....

“美人鱼”周日马峦山开坛讲道，想听赶紧报名的说。

作者: 阿阳 时间: 2005-12-15 15:12

Originally posted by gallin at 2005-12-15 01:58 PM:
“美人鱼”周日马峦山开坛讲道，想听赶紧报名的说。

真的假的啊?/有点蠢蠢欲动的说.....................

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-15 17:45

Originally posted by 阿阳 at 2005-12-15 07:12:
真的假的啊?/有点蠢蠢欲动的说.....................

呵呵。。。。。。。
如果人数超过二十人，我就开坛授课啦！

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-15 17:51

Originally posted by yy at 2005-12-14 18:31:
老虎怎么在这里冒出来了？

老虎！哪来的老虎啊！

作者: 农夫 时间: 2005-12-15 18:03

Originally posted by 小丑鱼 at 2005-12-15 05:45 PM:
呵呵。。。。。。。
如果人数超过二十人，我就开坛授课啦！

这个条件简单，俺帮你准备金嗓子吧

作者: best 时间: 2005-12-15 18:06

GF给我起的53个外号中就有一个是叫我"小丑鱼"~
嘻嘻

作者: saduo 时间: 2005-12-15 18:11

板主，我的相片弄哪儿去啦？
马峦山有多少人参加啊，要不我也去凑凑热闹！！

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-15 21:45

Originally posted by 胡笳十九拍 at 2005-12-14 10:17:
飞啊飞啊就飞到北京来了。支持一下，顶！

这位兄弟，你为什么是夜夜MM的领导呀？？？

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-15 21:49

Originally posted by saduo at 2005-12-15 10:11:
板主，我的相片弄哪儿去啦？
马峦山有多少人参加啊，要不我也去凑凑热闹！！

新兵兄弟：
你认错人了，我不是板主呀！

你的相片估计在大海里，
翻过马峦山，就能看到大海，到那去找找吧。

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-15 21:59

Originally posted by 99roses at 2005-12-14 07:46:
呵呵，小丑鱼最会保健啦！支持！！！大家一起来健身，一起来保养，让我们的活力一直延续到世界末日~~~

99同志：说了就要行动呀！（表情严肃的说）

作者: 农夫 时间: 2005-12-16 00:32

Originally posted by saduo at 2005-12-15 06:11 PM:
板主，我的相片弄哪儿去啦？
马峦山有多少人参加啊，要不我也去凑凑热闹！！

你只发了一半啊，俺都没看到，小图显示上面好象还处理了一下嘛
欢迎参加组织的冬训，组织生活是要经常过滴~~

作者: 胡笳十九拍 时间: 2005-12-16 09:44 标题: YY你还号称西门庆呢！

Originally posted by yy at 2005-12-15 24:
老虎怎么在这里冒出来了？

这你就不知道了吧！但凡网名里带丑的ＭＭ都是美女哦，所以我忙不迭的要冒一下。
这不，人家都要拜我为师傅了，哎呀，耳朵好烫啊！

作者: 七色阳光 时间: 2005-12-19 12:13

怎么看不到昨天的剪辑啊~~~~~~~
难道是在偷懒~~~~~

作者: taimmy 时间: 2005-12-19 13:04

Originally posted by 七色阳光 at 2005-12-19 12:13 PM:
怎么看不到昨天的剪辑啊~~~~~~~
难道是在偷懒~~~~~

可能是导演太过追求完美
还在精雕细琢ING~~~

作者: 辉煌年代 时间: 2005-12-19 14:18

taimmy走马上任“爬”协主席后，还没组织过活动呢！
年前你可得组织一回呀！
别担心组织活动受冷落！
俺非常负责任的告诉你，
昨天去的这帮银，绝对是铁杆会员
MM你大胆的往前走吧！！！

作者: 野性的呼唤 时间: 2005-12-19 20:20 标题: 向小丑鱼mm致以最崇高的敬意和慰问

看到那么多的铁子刀光剑影，明争暗斗；
看到那么多的铁子扭捏做态，为赋新愁；
看到那么多的铁子珠玉其外，败絮其中；
直到——小丑鱼的铁子出现：
云开日出，
枯木逢春；
铁树开花，
时光倒流；
实乃人生中决不可错过的绝世好铁！
实乃天地造化百炼成钢的惊世好铁！
实乃我佛慈悲普渡众生的济世好铁！
实乃齐迷论坛百年轮回的再世好铁！

作者: 辉煌年代 时间: 2005-12-20 00:01

楼上这位主
怎么看怎么都象来自黑道上的DDDDDDDDLM
MM要当心
尤其是小丑鱼，你已经被盯上了！！！！

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-20 00:14

Originally posted by 野性的呼唤 at 2005-12-19 12:20:
看到那么多的铁子刀光剑影，明争暗斗；
看到那么多的铁子扭捏做态，为赋新愁；
看到那么多的铁子珠玉其外，败絮其中；
直到——小丑鱼的铁子出现：
云开日出，
枯木逢春；
铁树开花，
时光倒流；
实乃人生 ...

哇

这。。。这位，大。。。大G，小妹不敢当，不敢当，有礼了！

[ Last edited by 小丑鱼 on 2006-8-10 at 08:01 ]

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-20 00:16

Originally posted by 七色阳光 at 2005-12-19 04:13:
怎么看不到昨天的剪辑啊~~~~~~~
难道是在偷懒~~~~~

你是谁呀？
俺对不上号啊。

作者: 农夫 时间: 2005-12-20 00:19

倒介个LM够野，小丑鱼MM可得小心~~

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-20 00:21

Originally posted by taimmy at 2005-12-19 05:04:
可能是导演太过追求完美
还在精雕细琢ING~~~

呵呵，佳导要准备出精品了。
taimmy就让我们耐心期待吧。

作者: 小丑鱼 时间: 2005-12-20 00:28

真没想到，茂了和农夫GG这么关心我，

555555555555我好感动呀！

我感到组织的温暖了。

作者: gallin 时间: 2005-12-21 00:39

Originally posted by 小丑鱼 at 2005-12-20 12:28 AM:
真没想到，茂了和农夫GG这么关心我，
555555555555我好感动呀！
我感到组织的温暖了。

哈哈，关心是有目的滴，EN——————

作者: gallin 时间: 2005-12-21 00:53

Originally posted by 野性的呼唤 at 2005-12-19 08:20 PM:
看到那么多的铁子刀光剑影，明争暗斗；
看到那么多的铁子扭捏做态，为赋新愁；
看到那么多的铁子珠玉其外，败絮其中；
直到——小丑鱼的铁子出现：
云开日出，
枯木逢春；
铁树开花，
时光倒流；
实乃人生 ...

弓虽！！！！俺也来秀一把，聊以助兴！！

齐迷心声，
性情文笔。
大侠出鞘，
小二封底。
马峦竞秀，
风光旖旎。
名剑风流，
长枪大戟。
情何以堪？
美人如旗。
来者何人？
勇者无惧。
旧历岁杪，
新春伊始。
天下无贼，
秦歌旷世！

作者: 风吹秋树 时间: 2005-12-21 10:11

Originally posted by gallin at 2005-12-21 00:53:
弓虽！！！！俺也来秀一把，聊以助兴！！

齐迷心声，
性情文笔。
大侠出鞘，
小二封底。
马峦竞秀，
风光旖旎。
名剑风流，
长枪大戟。
情何以堪？
美人如旗。
来者何 ...

靠
阿佳终于显露出你的文学造诣了
自从看了你写的追念邓丽君的诗词
就领略了你的文字功夫
今日终于看到你在齐迷论坛上来展现一下了
可喜可贺啊！

作者: 农夫 时间: 2005-12-21 12:43

哈哈秋树的主席做得94称职！

作者: 暖冬 时间: 2005-12-21 23:27

人气贴，冒个泡吧。
早睡早起，胜过任何保健品护肤品。
可惜我做不到。。。。

作者: gallin 时间: 2005-12-22 03:24

Originally posted by 风吹秋树 at 2005-12-21 10:11 AM:
靠
阿佳终于显露出你的文学造诣了
自从看了你写的追念邓丽君的诗词
就领略了你的文字功夫
今日终于看到你在齐迷论坛上来展现一下了
可喜可贺啊！

呵呵，八敢八敢，几句打油诗，何足道哉！

欢迎光临齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部 (http://bbs.chyichin.net/)