齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部

标题: 简单有效的瘦身计划 [打印本页]

作者: 飞翔的狼 时间: 2005-11-30 11:33 标题: 简单有效的瘦身计划

美国本周公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

　　每天多饮一杯清水

　　爬楼梯而不乘电梯

　　每天吃早餐

　　每天增加运动量5分钟

　　尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方

　　由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的

　　每天吃6小餐，而不是3大餐

　　步行时加快步伐

　　使用喷雾油，而不是普通食油

　　以健康的零食代替垃圾零食

　　以清水代替汽水

　　每天做伸展运动3至5分钟

　　避免吃煎炸食物

　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力

　　以少分量代替超级分量的食物

　　少吃糖

　　每天把食谱降低100卡路里

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作者: 茜茜cherry 时间: 2005-11-30 18:36

恩哪恩哪，少吃糖．．．．

这罐吃完不吃了．．．．

作者: 呼吸想你 时间: 2005-12-1 03:41

我都喝3.5的牛奶是不是严重超标呀??

作者: 花开为你 时间: 2005-12-1 09:19

不喝牛奶更好？

作者: 没想明白 时间: 2005-12-1 14:00

牛奶有很多其他的人体必需的元素，，不喝不好。。

作者: 花开为你 时间: 2005-12-1 14:56

可是我刚好属于不能喝的那种人

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